Я не спортсменка, но когда-то давно в мои школьные годы занималась спортом " Каратэ - до Окинавское Год-зю-рю ". В этом виде спорта точно знаю что бельё должно быть более утягивающим. Например девушкам утянуть бюст было бы очень удобно для тренировок, а мужчинам :)....... думаю понятно. Бельё должно плотно сидеть и не сковывать движения спортсмена.
Некоторые из бывших спортсменов занимаются тренерской работой. У других собственный бизнес, который они смогли открыть благодаря своей высокооплачиваемой работе. Сейчас есть и такие, которые идут комментаторами на "Матч ТВ". Но это скорее всего способ засветиться с целью получить более высокооплачиваемую тренерскую работу.
Мне не стыдно за Россию. Мне стыдно за спортсменов. Почему? Да потому, что не одна медаль, никакие деньги не стоят унижения, тем более перед МОК, организацией, которая уже давно стала лживой, политической, не спортивной, которая превратила Олимпиаду просто в какой то цирк. Америка за счёт Олимпиады пытается решить какие то свои полит. проблемы, всё это низко и мерзко! Поэтому стыдно мне за Америку, но не за Россию.
Криштиану Роналду Его доход за год – 82 млн eврo. От «Peaлa» Роналду получил в виде зарплаты и бонусов 53 млн eврo. Рекламные соглашения с Nike, Tag Heuer, Herbalife, Clear For Men, Pestana Hotel Group и Catpital увеличили состояние 31-летнего форварда на 29 млн eврo.
Самое подходящее мясо для наращивания мышечной массы это куринная грудка! Она идеально по соотношению цена\доля белка на 100 грамм куринной грудки приходится от 18 до 23 грамм белка. Но не нужно рассматривать только одно мясо. Нужно есть всего по немногу, грибы, рыба, сыр, красное мясо, яйца, соя, творог и т.д.
Процесс наращивания это комплексный подход.
1)Научиться питаться часто и по немногу, 5-6 приемов пищи. Я кушаю дополнительно в 11 утра и в 4 вечера на работе, помимо завтрака, обеда и ужина.
2)Нужно обеспечить избыток энергии в организме, т.е есть больше правильных углеводов и норму белка для желаемого веса. Обычно 2 грамма белка на 1 кг собственного веса.
3)Тренировки должны быть убойными но короткими, т.е 45-60 минут.
4)Нужно спать как положено 8 часов
5) И самое главное рост мышц просиходит годами, с каждым годом прибавляя по килограмму или два. Не нужно стремится за сезон набрать много веса. Спортсмены уже развившие свое тело умеют худеть и набирать массу потому, что состав организма уже позволяют это делать.
