Question

Каким должно быть правильное питание?

Answer 1

Во-первых, пища должна быть разнообразной, чтобы в организм поступали все необходимые питательные вещества. Это жиры, белки, углеводы, клетчатка, витамины. Хорошему выделению желудочного сока способствуют овощные салаты, супы, фруктовые соки. Необходимо соблюдать правильный режим питания. Соблюдение режима обеспечивает более быстрое переваривание пищи и ее лучшее усвоение.
Рекомендовано принимать пищу 4 раза в день:
Завтрак -25%
Обед – 40%
Полдник- 15%
Ужин – 20%
Взрослые могут питаться три раза в день, пропуская полдник. Ужинать надо за 2 часа до сна, лучше за три, иначе желудок не успеет переварить пищу, и она отложится в жир. Большие промежутки между едой и сухомятку (перекусы) крайне не рекомендуют по причине возможных заболеваний желудка (гастрита и язвы).