послеродовой депрессией считают СЕРЬЕЗНЫЕ нарушения в состоянии матери, когда присутствует полное безразличие к ребенку, к окружающему миру, когда нет желания вставать по утрам и хоть что-то делать. Но по статистике именно депрессия бывает крайне редко у женщин. В таком случае требуется помощь врача и лечение препаратами.А вот небольшие недомогания, общая усталость, раздражительность, плаксивость - это бывает очень часто у мамочек. В организме происходит очередная перестройка, гормоны , все дела. Это достаточно быстро проходит, не требует лечения. Нужна помощь и понимание близких людей и собственный положительный настрой.
Перед родами ОЧЕНЬ важно настроится именно на благополучный исход. Это очень важно ,что бы мамочка была спокойна и уверенна, должны быть правильные эмоции мысли и действия, поскольку гормоны важные для родовой деятельности( простогландин, окситоцин и т.д.)вырабатываются в головном мозге. Поэтому если беременная имеет депрессивные настроения и мысли я бы посоветовала обратиться к психологу или поделиться своим беспокойством с врачем -акушером хотя бы. Но оставлять на самотек такое состояние просто не разумно.
Мужчине о послеродовой депрессии нужно знать то же, что и женщине. Ведь он - тот самый первый человек, который может определить эту депрессию и поможет её преодолеть. Особенно мужчине нужно быть внимательным в первые дни и месяцы после родов. А вот всю информацию мужчинам нужно изучить, рассказать, понять еще где-то в середине беременности, ведь процесс депрессии начинает развиваться до родов. И насколько менее обособленно будет себя чувствовать женщина, тем проще ей будет преодолеть этот период. Ещё мне кажется, что послеродовая депрессия есть и у мужчин, ведь у него в жизни тоже происходит перелом. Главное, вдвоём его аккуратно преодолеть.
У меня все то же самое, стараюсь просто думать кто из мучений получился, а когда он сказал "МАМА" я поняла что боль проходит, а маленькое счастье остается. Как говорится : "я не знала что счастье можно держать в руках, а у него еще и имя есть"
причины дипрессии
1 "я плохая мать" - Многие молодые женщины чувствуют, что не в состоянии соответствовать образу счастливой, образцовой матери. Ощущение собственной беспомощности, недовольство собой часто провоцирует возникновение послеродовой депрессии.
“Никто меня не любит”. Рождение ребенка – это стресс для семьи. Если при этом муж отдаляется от жены, а родители вместо того, чтобы помогать, одолевают советами и критикой, это может подорвать психику женщины. Плюс ко всему она чувствует потерю интереса к ней со стороны бездетных подруг – ведь она больше не может участвовать в их развлечениях.
Физиология берет свое. На женский организм влияет гормональная перестройка организма (после родов, при прекращении грудного вскармливания и при возобновлении менструации) и хроническое недосыпание. Добавьте сюда недовольство собственной внешностью и взрывная смесь для возникновения депрессии готова.
Как себе помочь
- Высыпайтесь. Не упускайте возможности подремать днем, когда младенец спит. Для этого привлеките все ресурсы: максимально упростите быт, попросите приходить на пару часов в день маму или свекровь, подключайте к хождению за покупками и уборке мужа.
- Не пытайтесь успеть все. Как бы вам не хотелось быть одновременно идеальной матерью, женой и хозяйкой – это вряд ли у вас выйдет. Пусть лучше иногда вы не успеете сделать какую-то работу по дому, чем надорвете свою нервную систему из-за того, что у вас все должно блестеть и сверкать. В конце концов, беспорядок в доме виден только вам.
- Каждый день уделяйте время себе. Намечайте на каждый день какое-нибудь небольшое «развлекательное» мероприятие: короткую встречу с подругами за кофе, прогулку по магазинам, чтение книг или журналов, тренировку или занятие йогой. Отвлекайтесь от забот о ребенке и доме хотя бы на полчаса в день. Это очень важно.
- Добавьте света. Ходите на прогулку, когда на улице светло. Вечером квартира должна быть хорошо освещена – это помогает преодолевать мрачное настроение.
- Проговаривайте проблемы вслух. Если вы поссорились с мужем или родственниками, проговорите еще раз всю ситуацию вслух. Это помогает увидеть ситуацию в истинном свете. В большинстве случаев все не так ужасно, как мы это воспринимаем.
- Обсуждайте свои чувства. Считается, что говорить о своих проблемах – это плохо. Что не нужно ими “грузить” других. Но это совсем не так. Чем постоянно срывать злость на муже, лучше честно признайтесь ему: “Дорогой, мне плохо, я сама не своя, не знаю что со мной. Меня все раздражает, но дело не в тебе”. Поверьте, ваш муж не меньше вас хочет, чтоб его жена вновь стала спокойной и веселой и постарается вам помочь словом или делом.
- Научитесь расслабляться. Если вы занимались йогой, вам знакомы приемы психологического расслабления – сядьте в удобную позу, закройте глаза, дышите медленно и глубоко. Попробуйте полностью остановить поток мыслей в голове. Посидите так хотя бы 3 минуты. Это поможет успокоиться.
- Снимайте напряжение. Если вас обуревает гнев или хочется плакать, пойдите в ванную, включите воду на полную мощность и резко бейте ребром ладони по струе. Или можно с силой поколотить кулаками по матрасу, или закричать во весь голос. Главное – выплеснуть скопившееся напряжение.
- Найдите помощника. Хорошо если кто-то из родственников согласится помогать вам. Причем лучше разгрузить вас от работ по дому, чем брать на себя заботы о ребенке. Вам лучше больше быть с малышом, чтобы быстрее возник контакт с ним. А родственники пусть займутся уборкой, готовкой и покупкой продуктов. Если есть возможность, наймите домработницу хотя бы на пару часов в день.
- Обратитесь за помощью к специалисту. Иногда с депрессией не удается справиться самостоятельно. Не стесняйтесь обратиться за помощью к психотерапевту или грамотному психологу.
