Для повноцінного сну необхідно дотримуватися гігієнічних вимог до сну: найкраще спати у просторій, затемненій, попередньо провітреній кімнаті, де температура не перевищує 18 градусів; матрац на ліжку має бути твердим, а подушка низькою; вкладатися спати і вставати найліпше в один і той самий час; пред сном бажано зробити невелику прогулянку, подихати свіжим повітрям, у крайньому разі з балкона квартири. Теплий душ і трав’яний чай сприяють розслабленню організму і готують його до засинання; ліжко необхідно використовувати лише за конкретним призначенням — у ньому не слід читати або вживати їжу за годину до нічного відпочинку не варто дивитися телевізор, слухати гучну музику, читати газети або книги, які збуджують уяву — вкладаючись у ліжко, усі буденні турботи слід залишати за дверима спальні— більше – не означає краще. Надмірне подовження сну знижує його якість, робить поверхневим, призводить до млявості, головних болів; — обмежте вживання стимулюючих речовин: алкоголю, тютюну, кави, чаю. Якщо не можете відмовитися від них зовсім, намагайтеся уникати їх перед сном; — не лягайте спати голодними або з переповненим шлунком. Намагайтеся не вживати за вечерею продуктів, які викликають газоутворення (горіхи, бобові або сирі овочі). Краще за 2-3 години до сну з’їжте легку закуску (банан, яблуко) або випийте теплого молока з медом; — лягати в ліжко треба тільки при появі сонливості. В інших випадках не варто себе примушувати спати, навіть якщо вам вранці треба рано встати — це може призвести до ще більшого стресу для вашого організму. А якщо ви лягли, але у вас не виходить заснути, треба поміняти обстановку. Сядьте в ваше улюблене крісло і займіться чим — небудь спокійним і заспокійливим, наприклад, читанням або вишивкою. При першому прояві сонливості треба повертатися в ліжко. Це можна повторювати стільки разів, скільки вам необхідно. Дотримання вимог до гігієни сну забезпечить не лише міцний і здоровий сон, а й повноцінний наступний день.
1.) Один шаг составляют 10 пар нуклеотидов
ОТВЕТ 1: Одна из цепочек ДНК имеет последовательность нуклеотидов : АГТ АЦЦ ГАТ АЦТ ЦГА ТТТ АЦГ ... Какую последовательность нуклеотидов имеет вторая цепочка ДНК той же молекулы. Для наглядности можно использовать магнитную "азбуку" ДНК (прием автора статьи) .
Решение 1 задачи: по принципу комплементарности достраиваем вторую цепочку (А-Т,Г-Ц) .Она выглядит следующим образом: ТЦА ТГГ ЦТА ТГА ГЦТ ААА ТГЦ.
программист - важная для современного общества отросль. Человек осваивает компьютер и для чего он нужен .Но за техническим прогрессом, человек часто забывает о не менее важной части нашей жизни - экологии. Ведь кому нужны будут достижения культуры, науки и техники, если из-за проблем с экологией погибнет человечество? Поэтому, на мой взгляд, экология в моей специальности очень важна. Человек отличается от животного умением мыслить, и задача людей моей специальности мыслить так, чтобы не наносить ущерба природе.