Возьмём, например, закаливание. Простой, но одновременно тонкий и опасный процесс, к которому относиться
надо очень осторожно. Иначе можно нанести вред здоровью. Дело в том,
что при повторном воздействии на рецепторы кожи внешней среды во всем
организме происходят различные, к тому же существенные изменения,
которые Вам предстоит непременно дозировать.
Ученые считают, что переохлаждение организма вызывается к простудным
заболеваниям. Поэтому приспосабливайте свой организм к любым перепадам
погоды, закаляйте таким образом, чтобы он был способен перенести самые
низкие температуры, что бывают в наших географических широтах. Доступная
форма закаливания - использование воздуха и водных процедур.
Влияние воздуха на организм зависит от таких его компонентов, как
температура, влажность, движение, давление, ионизация. Существуют
различные средства закаливания воздухом: сон при открытом окне при
температуре в комнате до 16 градусов С (еще лучше - 10-12 градусов С),
воздушные ванны (обнаженным до пояса, а в дальнейшем в трусах), хождение
босиком по полу, выполнение упражнений дыхательной гимнастики в местах,
где воздух щедро насыщен так называемыми фитонцидами - биологически
активными веществами (их выделяют деревья и растения), которые убивают
или подавляют деятельность бактерий, простейших микроскопических грибов
(лес, парк и т.п.).
В морозную погоду полезно делать регулярные дозированные прогулки.
Начинайте с 10 - 15-минутных и доводите их продолжительность до 1,5 - 2
часа. Дополняйте эти процедуры другими спортивными увлечениями - лыжными
прогулками, катанием на коньках, бегом и т.д..
Важное значение имеет также температура воздуха в рабочих помещениях и
дома. Она не должна превышать 18 - 20 градусов С. Поэтому как можно чаще
проветривайте комнаты, в которых живете или работаете, не
задерживайтесь в закрытых помещениях, в которых воздух загрязнен
табачным дымом, пылью или вредными газами.
Воздушные процедуры так же применяйте осторожно. В течение первой недели
воздушные ванны принимайте по 10 мин при температуре 20 - 22 градусов
С. Ежедневно увеличивайте время воздушной ванны на 5 мин и доводите ее
до 50 - 60 мин. В жаркую погоду лучше принимать воздушные ванны утром, а
в холодное время - после двенадцати.
1)Где находится солнце
2)Сколько градусов
3)Каким цветом солнце:D
4)Солнце-спутник
5)какая форма
Белка,кабан,ласка-это животные.
шелкопряд,стрекоза,короед-это насекомые.
дятел,дрозд,иволга-это птицы.
Каменный пояс - это Уральские горы.
