живем 30 лет в мире и согласии,день длится бесконечно-у меня заканчивается в 3,а у мужа начинается в 6.
Я совсем сова! Меня это конечно не всегда устраивает...Конечно лучше пораньше засыпать и пораньше вставать,так больше всего успеваешь ,более продуктивный день..Но почему то вечером наоборот появляется чувство бодрости и хочется что-то делать,убирать,работать...но не спать))
"Early to bed, early to rise - You"ll be healthy, happy and wise" - так что я соответствую своему аватару
Возможно стоит задуматься о качестве сна. Чем лучше сон, тем меньше его необходимо для того чтобы хорошо себя чувствовать.
Для качественного сна необходимо:
- ложиться и вставать всегда (даже в выходные) в одно и тоже время, чтобы выработался режим и вставать\засыпать было проще именно в это время,
- перед сном не стоит смотреть комедии, триллеры, заниматься физическими упражнениями (необходимо для успокоения нервной системы),
- спать при полной темноте и тишине,
Эти правила не удлинят ваш сон, но помогут "выжимать" из него максимум.
Также можно спать днём, но не более 20-25 мин. По себе знаю, что после 20-минутного сна чувствуешь себя намного бодрее. Главное через 20 минут заставить себя встать, иначе встать будет намного труднее и может заболеть голова.
Можно,я с раннего детства сова подьём в школу для меня была мукой мучинеческой на уроках была как сонная муха вечером как и всех детей в 10-00 ложили спать у меня была отдельная спальня с закрывающейся дверью но всё равно был слышан тихий звук работающего телевизора да даже когда взрослые не смотрели телевизор до позна я часов до 12 а то и до 2ночи ворочилась не могла уснуть повзрослев стала работать барменом зачастую суточная работа так верите нет с утра приходиш первым делом чашки 2-3кофе навернёш начинаеш работать как сонная муха после 10часов вечера я полностью менялась многие замечали и не раз говорили что во мне как будто просыпается другой человек бодрый,подвижный для меня ночь пролетала на одном дыхании.Но всё пришлось помянять когда родились один за другим дети.Если честно три года пролетели для меня как одна сплошная каша.Зато сейчас я подскакиваю бодрячком в 6 утра порхаю как бабочка до десяти вечера и с лёгкостью засыпаю в любое вечернее время могу себе позволить даже засидется до позна и не чувствовать усталости с утра.
