С одной стороны вы правы, но это еще не все. Да, мы зависим от питания, правильного или нет. Но наше здоровье - это еще и наш образ жизни. Даже при самом правильном питании необходимо заниматься физкультурой, гулять на свежем воздухе, просто двигаться. А если мы будем сидеть на диване или за компьютером и только правильно питаться, то со временем все равно какие-нибудь проблемы вылезут, например, остеохондроз. Если мы постоянно злимся или обижаемся, или волнуемся/переживаем, т.е. будет нестабильным наш эмоциональный фон, то болезни тоже тут как тут. Так что еда на тарелке - это только одна составляющая нашего здоровья.
Толокно - это овсяная или ячменная мука. Продукт очень полезный. В советское время продавался в пачках граммов по 300. В настоящее время не встречаля в магазинах, а может быть, просто не обращала внимания. Из толокна можно приготовить кашу или кисель, блины и оладьи. Способы приготовления такие же, как и с применением обычной муки. Можно готовить и на воде, и на молоке, с добавлением фруктов или ягод, цукатов или изюма.
Кушайте творог, варёные овощи, фрукты... Кроме жареного, жирного и сладкого есть множество видов еды. Их можно приготовить либо в воде, либо на пару, либо в духовке... Если нельзя есть сладкое напрямую - можно есть продукты, сладкие сами по себе. Овсянка с молоком и фруктами, салат из яблок и моркови...
Фриттата - это итальянский вариант всем известного омлета, который также может считаться завтраком для спортсменов, потому как и сытен и полезен. Основной ингредиент фриттаты также куриные яйца, но к ним итальянцы любят добавлять различные овощи и зелень, которые не очень прибавляют калорийности, но добавляют различных витаминов. Овощи могут быть самые разные и любимыми рецептами итальянцев являются фриттата с цукини, с помидорами черри, с грибами, со шпинатом или с сыром. Каждый повар имеет свой коронный излюбленный рецепт фриттаты. Ну а по калорийности, то есть сытности, обычный омлет имеет ее на уровне 180-185 ккал на 100 грамм, а итальянский от 200 до 210 ккал на 100 грамм.
Самая полезная еда, та которую ты приготовил сам и желательно из натуральных продуктов. В Макдональдсе и в Бургер Кинге я думаю, что в любом случае используют какие-либо консерванты, чтобы еда была более вкусной и имела отличный внешний вид. Ведь покупатели-потребители всегда более склонны к красивой еде, но зачастую не очень полезной.
