Для поддержания иммунитета,для роста и укрепления костей,зубов,мышечных тканей.
1. Подъем, зарядка 7-00
2. Водные процедуры 7-20
3. Завтрак 7-30
4. Дорога в школу 7-50
5. Пребывание в школе
6. Дорога из школы 14-00
7. Обед 14-30
8. Отдых 15-00
9. Выполнение домашних заданий 15-30
10. Полдник 17-30
11. Прогулка 18-00
12. Ужин 19-00
13. Свободное время 19-30
14. Подготовка ко сну 21-30
15. Сон 22-00
Движение - это жизнь. Мы дышим и живем, только потому, что наше сердце, кровь находятся в постоянном движении, если они остановятся, то мы умрем. Вот вам и обоснование. Хочешь быть здоровым - помогай своему телу - двигайся, чтобы клетки тела лучше обогащались кислородом, чтобы мышцы двигались, чтобы всякая дрянь не забивала сосуды и не мешала крови делать свое дело.
Первый завтрак: каша пшеная/гречневая/геркулесовая/рисовая или омлет чай/какао
второй завтрак : творог или молочка
обед: крупы и мясо/рыба + овощи
ужин : овощи + мясо/рыба