Если Вы столкнулись с такой проблемой,лучше для начала,обратиться к врачу.Причин недержания после родов существует несколько.Поэтому и лечение будет назначено адекватно состоянию.Степени недержания тоже бывают различными.И упражнений может быть недостаточно.Возможно,что будет необходимо проводить серьёзное лечение.
Например,причинами недержания могут быть нарушения питания мышечной оболочки мочевого пузыря,и патологическая подвижность мочеиспускательного канала,и нарушения замыкания мочевого пузыря и мочеиспускательного канала,и неправильное положение мочевого пузыря.
Так что если Вы заметили у себя определённые симптомы,необходимо сразу обратиться к врачу.Я имею в виду выделение мочи при кащле,чихании,физическом напряжении,при половом сношении,в положении лёжа,при употреблении алкоголя.
Обычно помимо упражнений,которые укрепляют мышцы тазового дна,вам могут назначить физиопроцедуры.В тяжёлых случаях,когда не помогает консервативное лечение,Вам могут предложить операцию.
Хирургических методов существует несколько.Из них самые распространённые - введение геля в пространство около мочеиспускательного канала,петлевая операция(в виде "сооружения"дополнительной опоры для мочеиспускательного канала).