Для наблюдения за состоянием здоровья и оценки влияния систематических занятий физкультурой необходим врачебный контроль. Вам следует периодически посещать врача и получать у него «добро» на дальнейшие занятия. Kроме того, вы можете самостоятельно контролировать свое здоровье, переносимость физических нагрузок. Главный принцип при занятии физкультурой — не навреди! В этой связи мы рекомендуем обратить внимание на следующее.
Самочувствие после занятий физической культурой должно быть бодрым, настроение хорошим, не должно быть головной боли, разбитости и выраженного утомления. При отсутствии состояния комфортности (вялость, сонливость, раздражительность, сильные мышечные боли, нет желания тренироваться) занятия надо прекратить.
Сон при систематических занятиях физическими упражнениями, как правило, хороший, с быстрым засыпанием и бодрым состоянием после него. Если же после занятий трудно заснуть и сон беспокойный (и это повторяется после каждого занятия), то следует считать, что применяемые нагрузки не соответствуют физической подготовленности и возрасту.
Аппетит после умеренных физических нагрузок должен быть также хорошим. Сразу после занятий обычно не рекомендуется принимать пищу, лучше выждать 30—60 мин; для утоления жажды (особенно летом) следует выпить стакан минеральной воды или чая.
Вес тела находится в прямой зависимости от роста, окружности грудной клетки, возраста, пола, профессии, особенностей питания. С возрастом он увеличивается за счет отложения жира в области живота, груди, шеи. Не случайно же народная мудрость гласит: «Толстеть — значит стареть». Постоянно следить за весом тела при занятиях физкультурой так же необходимо, как и за состоянием пульса и артериального давления: показатели массы тела являются одним из признаков тренированности.
Для определения веса тела используют различные способы, так называемые весо-ростовые индексы. В практике широко применяется индекс Брока (измененный Бругшем): нормальный вес тела для людей ростом от 155 до 165 см равен длине тела в сантиметрах, из которого вычитают цифру 100. Все отклонения в сторону увеличения или уменьшения считаются избытком или недостатком веса. При росте 165—175 см вычитается цифра 105, а при росте 175 см и выше — 110.
У кожної людини, не дивлячись на її вік, обов'язково має бути хобі У кожного з нас має бути таке заняття, яким ми будемо з задоволенням займатися у вільний час. Для мене таким заняттям є бісеро плетіння .З раннього дитинства я любила ходити на навчання з бісеротлетіння, на яких я навчилася плести .Мені подобалося плести бісером . Але більшу частину часу я просто дивилася в телевізор і захоплювалася тим, як люди виставляють на виставку свої вироби. Вони так красиво, презентують свої вироби.І тоді я вирішила, що хоче займатися бісеро плетінням. Це бажання не минуло й через кілька років. Тому нещодавно я вирішила, що варто записатися на гурток з бісероплетіння .Як виявилося, не я одна хотіла займатися сучасним бісероплетінням, тому в моїй групі крім мене є ще 8 дівчаток. Керівниця нашої групи – красива дівчина років двадцяти семи, яка дуже добра до нас, завжди допомагає, підказує, як зробити той чи інший виріб .Звичайно , спочатку у мене не дуже красиво виходило плести,і я плуталася в , була злегка незграбною. Але з кожним відвідування уроків танців я відчувала, що стою на ногах впевненіше, рухи у мене стають більш плавні, животик худне врізних нитках від швидких рухів.
Например: Ползет муравей, никого не трогает, тащит соломинку в муравейник. Вдруг откуда ни возмись – стадо быков проносится. Пыль рассеивается, муравей встаёт и говорит:
<span>- Меня, племенного муравья, копытом в грудь!! ! И кто? ! БЫЧЬЕ! </span>
Мне кажется да потому что это её работа и она ни должна ни чего скрывать