Написать про тою что дираф обитает в теплых края. Травоядное животное. Большое, желтое и с коричневыми пятнами. Длинный язык. Четыре ноги. Примерно так
Техника прыжков с местаПрыжки с места применяются в основном в качестве тренировок, хотя и проводят соревнования по прыжкам с места и тройному прыжку с места. Прыжок в высоту с места проводят как контрольное испытание для определения прыгучести и силы ног.Прыжок в длину с места. Техника прыжка с места делится на:<span>- подготовку к отталкиванию;- отталкивание;- полет;- приземление Подготовка к отталкиванию: спортсмен подходит к линии отталкивания, стопы ставятся на ширину плеч или чуть уже ширины плеч, затем спортсмен поднимает руки вверх чуть назад, одновременно прогибаясь в пояснице и поднимаясь на носки. После этого плавно, но достаточно быстро опускает руки вниз-назад, одновременно опускается на всю стопу, сгибает ноги в коленных и тазобедренных суставах, наклоняясь вперед так, чтобы плечи были впереди стоп, а тазобедренный сустав находился над носками.Руки, отведенные назад, слегка согнуты в локтевых суставах. Не задерживаясь в этом положении, спортсмен переходит к отталкиванию.Отталкивание важно начинать в момент, когда тело прыгуна еще опускается по инерции вниз, т.е. тело движется вниз, но уже начинается разгибание в тазобедренных суставах, при этом руки активно и быстро выносятся вперед чуть вверх по направлению прыжка.Далее происходит разгибание в коленных суставах и сгибание в голеностопных суставах. Завершается отталкивание в момент отрыва стоп от грунта.После отталкивания прыгун распрямляет свое тело, вытянувшись как струна, затем сгибает ноги в коленных и тазобедренных суставах и подтягивает их к груди. Руки при этом отводятся назад-вниз, после чего спортсмен выпрямляет ноги в коленных суставах, выводя стопы вперед к месту приземления. В момент касания ногами места приземления прыгун активно выводит руки вперед, одновременно сгибает ноги в коленных суставах и подтягивает таз к месту приземления, заканчивается фаза полета. Сгибание ног должно быть упругим, с сопротивлением. После остановки прыгун выпрямляется, делает два шага вперед и выходит с места приземления.Тройной прыжок с места. Техника тройного прыжка с места делится на:<span>- первое отталкивание с двух ног;- полет в первом шаге;- второе отталкивание;- полет во втором шаге;- третье отталкивание;- полет;- приземление на две ноги.Чередование ног в тройном прыжке производится поочередно, т.е. с двух ног — на левую ногу, затем — на правую, после — на левую ногу и затем — на две ноги Тройной прыжок с места Отталкивание с двух ног выполняется, как и в прыжке с места. После отталкивания прыгун выносит одну ногу вперед, сгибая ее в коленном суставе, голень направлена вниз или чуть вперед, другая нога задерживается сзади, чуть согнутая в коленном суставе (полет в шаге). Далее прыгун «загребающей» постановкой ставит впереди находящуюся ногу на грунт, одновременно расположенная сзади нога активным маховым движением выводится вперед, помогая выполнить отталкивание одной ногой.После второго отталкивания опять выполняется полет в шаге, но уже с другой ноги. Так же совершается и третье отталкивание, за счет «загребающего» движения ноги. В третьем полете, прыгун к маховой ноге подтягивает толчковую ногу, сгибая в коленном суставе, и, приближая колени к груди, выполняет приземление, которое описано в прыжках с места.Для достижения высокого результата в тройном прыжке важно активно выполнять отталкивание в сочетании с активным махом и стараться удлинять полетную фазу, а не ставить быстро маховую ногу на место отталкивания.<span>Прыжок в высоту с места выполняется так же, как и прыжок в длину с места, только все действия прыгуна направлены вверх. Важно запомнить, что разгибание ног должно выполняться в тот момент, когда тело прыгуна совершает еще движение вниз, т.е. в нижней точке подседа не должно быть паузы.</span></span></span>
Во первых поставить руки на мат по бокам.
Во вторых приставить подбородок к груди.
В третьих сделать кувырок вперёд, обязательно должна быть опора на руки а не на голову, иначе можно получить повреждение шеи или чего либо ещё.
В четвёртых обязательно сгрупироватся!
P.s. Начни тренировку лучше всего на матах. И научись вначале вперёд делать, а потом уже назад!
Кувырок назад:
1. Присесть на корточки, чтоб спина была направлена в сторону мата.
2. Приставить подбородок к груди.
3. Поднять руки для опоры на уровень головы.
4. Сделать кувырок назад, чтоб опора была на руки а не на голову.
<span>У вас, видимо, шалят нервы. Рация, по счастью, была повреждена. Каждой собаке кажется, что место, занятое ее соседкой, теплее. А интересно, ты любишь? По ее приказу были получены еще миллионы фунтов стерлингов. Оригинальное имя, правда?</span>
