К изначальному «классическому стилю» относятся те виды передвижения, при которых практически всю дистанцию лыжник проходит по предварительно подготовленной лыжне, состоящей из двух параллельных колей. «Классические» лыжные ходы разделяют по способу отталкивания палками на попеременные и одновременные. По числу шагов в одном цикле выделяют одновременно одношажный, попеременно двушажный и бесшажный ходы. Наиболее распространены попеременный двушажный ход (применяется на подъёмных участках и отлогих склонах, а при очень хорошем скольжении — и на подъёмах средней крутизны (до 5°) и одновременный одношажный ход (применяется на равнинных участках, на отлогих подъёмах при хорошем скольжении, а также на уклонах при удовлетворительном скольжении).
<span>Свободный стиль</span>
«Свободный стиль» подразумевает, что лыжник сам волен выбирать способ передвижения по дистанции, но поскольку «классический» ход уступает в скорости «коньковому», «свободный стиль» является, по сути, синонимом «конькового хода». Коньковые способы передвижения широко используются с 1981 г., когда финский лыжник Паули Сиитонен,которому тогда было уже за 40, впервые применил его в соревнованиях-в гонке на 55 км и выиграл. Наиболее распространены одновременный двухшажный коньковый ход (применяется как на равнинных участках, так и на подъёмах малой и средней крутизны) и одновременный одношажный коньковый ход (применяется при стартовом разгоне, на любых равнинах и пологих участках дистанции, а также на подъёмах до 10-13°).
<span>Преодоление подъёмов<span>[</span></span>
Подъёмы могут преодолеваться либо одним из видов конькового хода, либо следующими способами: скользящим шагом (на подъёмах крутизной от 5° до 10°), ступающим шагом (от 10° до 15°), беговым шагом (15° и больше), «полу-ёлочкой», «ёлочкой», «лесенкой» (на соревнованиях не применяется), в отдельных случаях, когда подъём довольно резкий, применяется «ёлочка».
<span>Спуск<span>[</span></span>
При спусках спортсмены применяют различные виды стоек, различающиеся углом сгиба коленей. В высокой стойке этот угол составляет 140—160°, для средней стойки угол сгиба коленей 120—140° (120—130° у варианта этой стойки, т. н. стойки «отдыха»), обе применяются на неровных склонах. А на ровных спусках применяется самая скоростная, низкая, стойка, для которой угол сгиба коленей меньше 120°.
<span>Торможение</span>
Наиболее распространено торможение «плугом». При спуске наискось часто используется торможение упором. Для предотвращения травм при возникновении неожиданных препятствий на трассе иногда необходимо применять торможение падением, но не в положение сидя, а боком, для которого также разработана своя, наиболее безопасная, техника выполнения.
<span>Поворот</span>
Очень распространен на соревнованиях способ поворот переступанием, тогда как поворот «плугом» часто используется для крутых поворотов. Иногда применяются такие способы, как поворот упором, поворот из упора и поворот на параллельных лыжах.
<span>Priekšējās durvis bija aizvērtas, un es paliku mājās viens pats. Pēdējais gāja ģimenes galva, mans tēvs! Viņš, kā parasti, pamāja man atkal produkciju. Es neatbildēja - es biju pārāk slinks, lai saņemtu no apsildāmās telpas, it īpaši tāpēc, ka lietas, kas tuvākajā nākotnē man nebija. Durvis aizvērtas, un es esmu diezgan žāvas, nodeva.Sākumā tas bija diezgan patīkami sēdēt un atpūsties sevi, bet tad es saņēmu garlaicīgi. Es piecēlos no dīvāna un devās sērfot dzīvokli, meklējot dažās klasēs. Peering telpā manu brāli ... Pirmā lieta, ko es pamanīju kā elles putru. Noņemot izmet preces no grīdas līdz gultas, es dzirdēju rosīties zālē un devās pārbaudīt. Nu, protams! Pamesta steidzos uz pakaramā pēc skriešanas, sporta jaka nokrita uz grīdas ... un tā gandrīz katru rītu! Vai, galu galā, un sāk uzraudzīt lietas. Šeit beidzas manu pacietību, es paklausīgi pārtrauc visas lietas savā vietā, lai atgrieztos, tikai tad viņš var sajūtas ... Tā kā es gandrīz slims Šīs apstrādes ar savām lietām, es devos uz jaka un nekaunīgi iegrozījās kājas uz tā. Tas ir labi, tagad, tad Roma zinās.Manas acis krita uz pulksteni karājās pie sienas, viņi varēja redzēt 10 no rīta, un, ja mana atmiņa kalpo mani, televīzijā ir bijusi interesanta sāktu pārsūtīšanu. I jumped up, es velk kājas telpā, jumped uz gultas un izbāza pie pogas uz tālvadības pults.Mums ir briesmīgi neērta kontroli, es jums saku. Pogas ir mazas, pats par sevi jebkurā nav praktiski. Kurš kādreiz nāca klajā ar šādu atbrīvošanu? Anyway, aizmirst par tālvadības ... Doklatsav beidzot vajadzīgajam kanālam esmu gatavs baudīt šovu. Bet tur tas bija - reklāma! Nu, labi, ir mēģināt un domāt par kaut ko košļāt uz. TV bez ēšanas - laika izšķiešana.Ledusskapis vienmēr šķita sāp man liels gromostkim un ērti, labi tāpat kā pogas uz tālvadības pults, tieši pretēja. Uzmanīgi ziņkārīgo malu, durvis atvērās, un es skatījos, kas man izvēli. Siers, zupa, pat kaut pārdabiski biedējoši, ka nedēļā ir klāta ar pelējuma ... Skatoties kā pulka pēc pulka, es godīgi neesmu atradis, ka jebkurš saprātīgs. Un, ja tas nav par manu māti, kas vienmēr atstāj man paketi normālu maltīti, es droši vien izsalcis beigās. Es nozvejot no ledusskapja tikai uz iepakojumu piena. Tad es devos uz skapja, kurā zvejots, iespējams, vienīgais normālu pārtiku mājā. Ar visu to, es devos atpakaļ uz dīvāna. Fakts, ka reklāma vēl nav beigusies, es nebiju ļoti pārsteigts - parasti šajā laikā man izdodas pat staigāt manā vecāku istabā, bet šodien es biju atklāti pārāk slinks.Half aizmigt, un es centos skatīties pilnu izrādi, lounging tās cookies, kas bija izkaisīti uz dīvāna. Lūk, vēl reklāma, uz dažām minūtēm, un rezultātā atvadu skatītājiem līdz nākamajai piektdienai. Es sasniedzis ārā, uzkāpa uz galda un skatījās ārā pa logu. Tur lejā, ir jautri, mans draugs, okliknuv tas notika ar mani laba ideja uzaicināt viņu apmeklēt.Es sauca viņam caur atvērtu logu, es gaidu viņu mājās. Dick, tāpēc mēs sauc viens otru, uzreiz piekrita. Still - Man ir tādas pašas gardus cepumus un mīkstākais gulta apkārtnē! Jā, un liels TV, nav tik Petka. Priekšējās durvis uz ieejas, es atvēru viegli. Domofons - brīnišķīga lieta! Bet durvis uz dzīvokli vienmēr bija problēmas. Ķekars atslēgas, un jūs nekad zināt par jebkuru slēdzeni, viņi slēdza! Man šķiet, ka katru reizi, kad viņi ir īpaši slēgti dažādos veidos, kas varētu sajaukt mani.<span>Nodarbojas ar atslēgu, durvis bija rosīties un nepacietīgs raud Dick. Es esmu steigā, atkārtojot visu tagad, tagad. Galu galā, kaut kā atvēra durvis un ieslīdēja dzīvoklī, mans draugs, bet kurš varēja iedomāties, ka viņš cēla vairāk un Timurs ... tas ir kaitinošas briesmonis ...</span></span>
Просто там есть какой-т Нажимаешь на него и фотографируешь там он тебе даст вырезать сам вопрос сама-то что тебе надо из-за этого загрузить я не помню вроде бы загрузить вставить или загрузить и вот т там будет вот это фото либо сразу можешь в галерее заранее сфотографировать