Основная сложность избавления от зависимостей, и алкогольной, и всех других, состоит в том, что человек не может выйти из привычного круга своей ежедневной реальности, из своих представлений о жизни, и в итоге привыкает к своему состоянию. При этом добавляется чувство вины за свою слабость, и в итоге формируется порочный круг, из которого довольно трудно выйти. Привычка к опреденному стереотипу действий - один из самых сильных якорей в жизни, человек всегда боится перемен, потому что они несут выход из зоны комфорта и страх за неизвестное будущее. Поэтому для преодоление зависимости нужна в первую очередь внутренняя готовность изменить свою жизнь, возможно даже изменить подходы, взгляды, скорректировать круг общения, сменить работу. И в дальнейшем сформировать иные алгоритмы решения своих психологических парадигм, кроме привычной рюмки.
Моника Левински написала о своей зависимости от еды, что "ты всегда знаешь, какой вкус у твоего любимого печенья, и в этом есть какая-то безопасность". Так вот в каком-то смысле вы всегда знаете, какой вкус у алкоголя, и как он действует на вас, и в этом есть стабильность и относительная безопасность. Отказаться от такого привычного споссоба решения проблем, или времяпрепровождения - значит найти иной способ, приносящий удовлетворение именно вам.
В случае с зависимостью, полезно начать с анализа своих системных психологических проблем, которые привели к формированию этого паттерна. Затем нужен поиск новых внутренних и внешних ресурсов. Можно выбрать одну из программ реабилитации, например, 12 шагов, или постараться самостоятельно пройти те же этапы. Главное - это решимость и цель. Зачем вы это делаете? Это главный вопрос, от ответов на который будет зависеть и выбор стратегии на будущее.
