Колонтитул нужен для указания общего количества страниц, даты создания документа, нумерования страниц, указания имени автора работы, дополнительных сведений и другого.
Создать колонтитул можно:
1. на верхней/нижней границе листа двойным щелчком мыши;
2. Вставка -> Колонтитулы.
Нужно держать голову прямо и что бы расстояние между компьютером и головой должно быть 90-80 см ,для того что бы не потерять зрение , спина должна быть прямая и не сутулая что бы не потерять осанку и не нарушить позвоночьник
Зажимаешь Shift выделяешь все слои, правой кнопкой, расстрировать слои.