Гингема, Бастинда, Велина и СТелла
Скорее всего это приступ стенокардии
Надо вызвать врачей, обеспечить больному покой, лучше разместить человека в горизонтальном положении с немного приподнятой головой, расстегнуть тесную одежду, открыть окно, попросить расступиться окружающих, постараться успокоить пациента, так как на фоне нервного напряжения приступ усилиться,попросить человека дышать ровно и глубоко, чтобы повысить концентрацию кислорода в крови(тут отдельный нюанс- лучше не допускать гипервентиляции легких), если у присутствующих рядом имеется с собой нитроглицерин или аналоги дать пострадавшему, ждать приезда неотложки.
Воздушные ванны
Закаливание воздухом — наиболее мягкая и безопасная закаливающая процедура. С воздушных ванн и рекомендуется начинать систематическое закаливание. Закаливающее действие воздуха зависит главным образом от его
температуры. Однако необходимо также учитывать влажность и скорость движения воздуха.
По вызываемому теплоощущению воздушные ванны подразделяются на:
холодные: 6-13°С
прохладные: 14-19°С
индифферентные: 20-22°С
теплые: 23-30°С
горячие: выше 30°С
Воздушные ванны, то есть закаливание воздухом, лучше проводить при непосредственном контакте незащищенного одеждой тела с воздушной средой. Принимают ванны лежа или в движении. Во время прохладных и холодных ванн необходимо выполнять физические упражнения. В сырую и ветреную погоду продолжительность воздушных ванн сокращается. При дожде, тумане, ветре свыше 3 метров в секунду проводить процедуры не следует.
Дозировка воздушных ванн осуществляется двумя путями: постепенным снижением температуры воздуха или увеличением длительности процедуры при одной и той же температуре.
Первые воздушные ванны при температуре 10-15°С должны быть не дольше 15-20 минут. Во время них нужно обязательно выполнять энергичные движения.
Солнечные ванны
Солнце излучает энергию большого спектра частот. Воздействуя на человеческий организм, проникает во все его структуры, влияет на все функции.
Солнечные ванны лучше принимать
утром, когда земля и воздух менее нагреты и жара переносится легче. Солнечные ванны рекомендуется принимать через 30-40 минут после приема пищи. Нежелательно загорать натощак и непосредственно перед едой.
Ранней весной и поздней осенью загорать можно с 11 до 14 часов, а поздней весной и летом — с 8 до 11 часов утра. Если же есть желание позагорать днем, когда солнце стоит уже высоко, то подвергать тело облучению лучше через листву.
Первые солнечные процедуры рекомендуется продолжать не более 30 минут, постепенно доводя время до 2-3 часов. Через каждый час нужно делать перерывы, не менее 15 минут отдыхая в тени.
Лучше всего принимать солнечную ванну, расположившись на топчане или подстилке, ногами к солнцу. Голова должна быть прикрыта светлым убором или зонтом. Не стоит обвязывать голову полотенцем, косынкой, а тем более одевать на голову резиновые или полиэтиленовые купальные шапочки. Рекомендуется чаще менять положение. Нельзя спать во время солнечной ванны, т.к. можно получить ожоги.
Ходьба босиком
К ходьбе босиком нужно привыкать постепенно и систематически. Сначала приучить себя ходить босиком по квартире, по холодной воде в ванне, затем по земляному грунту во дворе.
Хождение босиком по твердому грунту и мелкому гравию способствует укреплению кожи стоп и снижению восприятия болевых и холодовых раздражителей.
Начинать ходьбу в холодной воде можно зимой в ванне, налив воды чуть выше щиколоток. Рекомендуется именно
ходить, а не стоять в воде. Время дозировать по ощущениям. Начиная с 3-х минут, довести его до 15 минут.
После каждой процедуры хождения босиком нужно помыть ноги. Затем сделать 2-3-минутный массаж, энергично разминая пальцы, подошвы и икроножные мышцы.
<span>Яшәдем иде тетушка аның булганы әйе доченька, акчасы тетушки түгел иде! Ире аңа үлеп өч ел элек, яшәргә түгел дип, эшләргә килгәндә, ул да эшләде, ә хезмәт хакы җитди иде бу барам, ә кем бирәчәк бу кием? Беркем дә. Ничек булса тапкыр бер карт увидал ул тетушку - дип әй сез анда, голуду түгел помираем? Тетушка җавап - помираем, помираем. Бабай китте, тетушка руком махнула китте. Кич стук стук бу ишекне, ә порого ух кем тора әйе зубами трещит кияүгә гаһед нче әйе поговорками ди! Юк тетушке эшләргә риза булган, яшәгән барлык бәхетле мул балалар да шат һәм, тетушка шат - тере, бар, әти, бар балалар һәм ашарга дип яшәргә! </span>