Сложнее заставить себя вовремя лечь спать. Даже не так, лечь-то можно, а вот, как заснуть, чтобы потом вовремя встать. Желательно без снотворных. Если ложиться спать примерно в одно время, то и утром подъем будет тоже в одно время. Можно еще вечером мед поесть.
Для подъема достаточно будильника. Обычно помогает.
Думаю, автор имел в виду не птиц, а хронотипы человека))) Даже в категории так и написано "Здоровье и медицина"
Жаворонки это люди, которые ложатся спать ночью, и спят до обеда, а жаворонки наоборот. Ещё есть люди, которым принадлежит хронотип голубя( которым достаточно выспаться в течение 3-4 часов )
Мне кажется, среднестатистический человек волей-неволей встает рано, а ложиться поздно)Есть шанс отоспаться в выходные, но у тут по привычке просыпаешься рано. Хотя если я ложись спать поздно, а вставать рано на работу, то на следующий день меня уже вечером начинает клонить в сон.
На самом деле дело даже не в том, когда ты более работоспособен - утром или вечером, а в том, как ты включаешься в работу.
У некоторых людей пик производительности сразу, как проснешься, пока голова свежая. А после нескольких часов работы они начинают уставать. Это жаворонки.
А некоторым наоборот, нужна пара часов на раскачку после сна, а потом производительность увеличивается. Это совы.
Конечно, в нашем обществе принято работать днем, а отдыхать ночью, поэтому традиционно считается, что жаворонки работают лучше утром, а совы вечером.
Но это не значит, что жаворонки не могут работать в ночную смену. Просто рабочее время сдвигается.
Главный минус, что у человека нет вечера. В 9 часов жаворонок уже ничего не соображает и падает спать. А именно в это время семья, наконец, соединяется после рабочего дня и ужина. И тут самое время общения и всяких интересных разговоров и обсуждений, а жаворонок уже не в форме.
Ещё неудобнее, если брать несемейную систему отношений. Всё самое интересное в таких случаях переносится на вечер. Всякие театры, рестораны, клубы, романтические ужины. Всё это в районе 21ч - 1 ночи. То есть, жаворонок в театре засыпает. А в ресторане? А на романтическом свидании? А ночи любви он все проспит?
Как общаться с жаворонком в интимном режиме? Непонятно.
То есть, жаворонки - это люди, заточенные исключительно для работы в жёстком социуме. Утром к гудку, вечером после ужина - всё, завод кончился.
Для творческих людей, у которых с 10 вечера начинается самая жизнь, жаворонок, конечно, не друг, не сотрудник, а сплошное раздражение.
Но это не есть минусы. Просто особенности. Если оба супруга - жаворонки - всё меж ними прекрасно...