По мелочам можно отличить.Если это не просто сон.В обычном сне обычно на ум даже задуматься об этом не придёт.У любого человека есть мелочи о которых знает только он.Например ни когда ни при каких условиях не снимающиеся кольцо с пальца(а его нет),вы не вешаете вещи на спинку стула(в комнате они весят),ни когда не пьёте с определенного стакана....бывает даже внешне какая то вещь один в один но на ощупь другая...Сон и реальность отличаются так же как и вещь от подделки.Что то да не так)
Если нет особых физических нагрузок, то можно высыпаться за три часа, но нужно где то через 2,5 -4 часа спать минут по 15-20, и 1 час целиком. На пятые сутки дискомфорт перестаешь ощущать. Но и грандиозных интеллектуальных свершений от себя в этот период ожидать не стоит.
Все рекомендации медиков,ученых и исследователей здоровья,говорят о том,что нужно ложиться спать до 23 часов.Самый правильный сон у человека считается с 22 часов до 6 часов утра.Так как такой режим полностью гармонирует с природными биоритмами любого человека.
И если биоритмы постоянно нарушаются,то могут появиться и проблемы со здоровьем у человека.Сон это ведь лучшее лекарство и полное восстановление дневной потраченной энергии, а также все систем жизнедеятельности.
У того,кто постоянно нарушает природные биоритмы, у них могут не вырабатываться определенные гормоны в организме и это чревато набором лишнего веса и сбоя в обмене веществ.
Я думаю: Кому как. И ещё: Смотря какой это сон будет. Если крепкий и глубокий, то наверное да. Если какой то поверхностный, то может и не хватить. То есть имеет значение ещё КАЧЕСТВО сна, кроме количества. Слышал такое, что с возрастом потребность в сне уменьшается, не знаю, правда ли это. У меня бывает крепкий сон, когда я "переваливаю" полночь(12 часов ночи) во сне. То есть ложусь часов в 10. Тогда самое оно. Потому что сон до полуночи очень важен. А если ложиться в час, два ночи... и регулярно, то это будет "не очень считаю". Там уже и рассвет не далеко. А в связи с постоянным зимним временем он ещё ближе. Лёг вчера в 9 вечера и встал сегодня в три ночи и выспался. И всё же, считаю что это чуть мало. Думаю надо, хотя бы семь часов для взрослого человека.
Возможно ли тренировками уменьшить время на сон?
Нет нельзя.Вы верно заметели ,что спите одинаковое кол-во эта и есть так называемая" дельта сна" она для каждого человека своя и не меняется во взрослой жизни. Считают её очень просто неделю вы ложитесь спать (фиксируете время) встаёте /просыпаетесь без будильника или иного нарушения сна(фиксируете ) и среднее кол-во и будет вашей дельтой(в среднем у людей она от 8 часов +/-).
Во время сна у человека идёт обработка всего ,что было в течении дня по принципу(важно/не важно ,освобождая место для нового дня в памяти).А второй процесс это диагностика организма органов так как сигнамы от них в течении дня очень часто "забиваются" другими сигналами.Если не углублятся это возможно ТОЛЬКО в горизонтальном положении тела.Есть животные которые спят стоя ,но даже они на несколько часов вынужденны ложится(тот же самый процесс),космонавты после полёта испывают проблемы со здоровьем по той же причине(одна из ) у них нет возможности это сделать физически.По этой же причине во время простуд есть рекомендация ЛЕЖАТЬ в кровати ,а не ходить,сидеть так у организма больше времени для восстановления(от сюда такие тяжёлые могут быть осложнения при переносе гпиппа на ногах).
Все кто утверждает ,что это можно сделать лукавят. Есть быстрые и медленные фазы сна так вот они просто часть этой фазы "спят" днём разбивая её по 15-20минут(но это только 1 фаза максимум 1,5 часа).Другая особенность организма можно работать(в смысле не спать/бодрствовать) и до 30 часов подряд когда, есть угроза жизни или сильный интерес ,но организм в этот момент изнашивает (неприкосновенный запас) и может пропустить сбой работы органов(хронические болезни от сюда рождаются).Да это будет не актуально, если вы не сможете убежать от опасности.
Другая особенность организма он вырабатывает гармоны мелатонин/сератанин днеми/ночью соответственно уменьшив кол-ва сна вы нарушаете этот баланс в огранизме и качества жизни(зачем?).
Любые игры с режимом сна (уменьшение суммарное от необходимого) идёт истощение Н.З.но оно НЕ востанавливается бысто очень медленно.По этой причине разные выходы на пенсии (для севера,кто работает посменно в советское время) это не на пустом месте появилось, а имеет факты/доказанные.