Не вредно и невредно пишется раздельно или слитно в зависимости от грамматических условий в предложении.
Чтобы понять, когда "не вредно" пишется раздельно, а когда "невредно" -слитно, выясним, как образовано это слово.
Прилагательное "вредный" образует с помощью приставки не- слово с противоположным значением, а далее наречие с суффиксом -о или омонимичную краткую форму среднего рода:
вредный - невредный - невредно.
Как видим, в морфемном составе имеется приставка не-, которая пишется слитно в слове "невредно", если в утвердительном предложении нет противопоставления и слов, усиливающих отрицание. Это слово можно заменить синонимом "безопасно".
Примеры
Это диетическое блюдо невредно для человека с заболеванием жкт.
Пюре из фруктов невредно для младенца.
Слово "не вредно" пишется раздельно в предложении с явным, логически подчеркнутым отрицанием.
Это тебе не вредно съесть.
В предложении с противопоставлением и словами, усиливающими отрицание (далеко, вовсе, отнюдь, ничуть, нисколько, никогда, никому и пр,) слово "не вредно" пишется раздельно.
Примеры
Тебе вовсе не вредно немного пройтись по парку.
Далеко не вредно сегодня соблюдать пост.
Никому не вредно отказаться от сладкого и мучного.
Никогда не вредно сделать зарядку.