Когда вы начали худеть и стабильно теряете вес, хотя бы, по 2 кг и больше, то организм начнёт включать «инстинкт самосохранения» и делать всё, чтобы не отдавать запасы жира, так же будет задерживать воду – пройдёт неделька и вы снова войдёте в норму.
Сейчас мои параметры 88\60\86 и вот, что я делала.
Завтракаем чельнозерновыми или мультизироваными хлопьями. Я выбрала «Витьба» Фитнес (они есть 2 видов), но подойдут любые челльнозерновые хлопья (смесь культур). Чисто кукурузные не брать – хотите кукурузы, тогда купите овощем или консервированную. Заливайте хлопья молоком, кефиром или йогуртом. На обед курица без шкурки, кролик или рыба.
На полдник овощи (приготовленные или сырые) и сок или чай без сахара, на ужин приготовленные овощи или рыба, молочные продукты. Перед сном стакан кефира 2.5% жирности – улучается пищеварение.
При уменьшении талии категорически нельзя: жаленого, сладкого, мучного и жирного.
Пить по 1.5 литра воды в день.
По 20 раз делать упражнение: Встать на колени, спину ровно, а потом присесть попой на правый бок, потом на левый – так, чтобы вы сидели боком, в результате.
Встаньте на ноги или колени и ноги не вместе, но и не на ширине плеч, а обычная стойка. Ноги ровно прижаты к полу, а корпус поворачивается в один бок, во второй бок. С корпусом поворачиваются и руки – 20 раз.
На фото результат – 60 см талия.