Наверное, здесь поможет комплекс мер. Если сама по себе вы без лишнего веса, а только руки смущают - то я не знаю, что посоветовать. А если есть в принципе где ещё сбросить кроме рук - то нужно начать контролировать питание, отложения потихоньку начнут сходить и с рук. Параллельно - моё любимое упражнение Планка. Поищите в интернете, про него много незаписано. И вот от такого просто стояния в Планке - руки подкашиваются отлично, красивый рельеф получается. Также очень люблю отжимания. Начните с одного. И по мере сил увеличивайте. Красивые руки вам обеспечены, и красивый рельеф спины. И ещё очень красивыми делает все части тела растяжка. Упражнений на растяжку миллион в интернете. Выберите на растяжку рук, плечевого пояса. Мышцы становятся красивыми, эффектно проступают сквозь кожу. И ещё обязательно нужно делать какой нибудь массаж . Можно в салоне, а можно самой, чтобы разбивать отложения ненужные. Баночный, массажером каким нибудь. Без массажа результата добиться будет сложнее. И ещё - обертывания антицеллюлитные, про них тоже много пишут. И они тоже очень нужны.
Чтобы руки похудели, во-первых, надо следить за питанием. Ну и чтобы они были в тонусе, самые доступные упражнения в домашних условиях, это отжимания от пола - для трицепса и сгибание рук с гантелями - для бицепса.
Многие люди, увидев себя в зеркале с большим животом, пытаются как то все сразу изменить. Начинают резко садиться на диету и ходить в качалку занимаясь там по два три часа в день. В итоге они очень быстро ломаются и все возращается на круги своя. Диету нужно держать с самого начала, и заниматься нужно физическими упражнениями, лучше всего дома, так вам более удобно. Заниматься нужно по 30-40 минут в день. Отжимаясь от пола, подтягиваясь на перекладине и качая пресс. Этого времени вам хватит что бы с довольно легко и не напрягаясь, держать свое тело в прекрасной форме.
любое упражнение с штангой начинается с пустого грифа, разминка. Если не знаечешь свои способности,лучше изначально не гнаться за весами,так как от этого страдает техника. А при приседах это очень травмоопасный и к тому же малоэффективно. Когда техника стабилизируется можно уже гнаться за весом. А так начни с пустым грифом,потом подход по 2.5кг блины раз на 15-ть. Потом по 5-ть на 10-ть повторений. И глянь по самочувствию стоит добавлять или нет. успехов!
Электромассажеры помогают бороться с "апельсиновой коркой" - то есть с целлюлитом. В результате ваша кожа может стать значительно глаже и без ярко выраженных бугорков. А вот пресс они накачать не в состоянии, хотя и могут помочь сделать талию более тонкой.
Происходит это потому, что при воздействии электромассажеры происходит разогрев мышц и тканей.В результате обменные процессы в организме становятся лучше, происходит более быстрый кровоток. Организм лучше расщепляет жировые ткани и выносит продукты распада наружу.
Но одного массажера мало. Надо еще следить за питанием, делать упражнения, иначе мышцы будут безвольно висеть, а это не красит никакую талию. В этом случае живот все равно будет висеть, а это делает талию значительно толще.
Упражнений очень много. Если честно, их так много, что все и не вспомнишь за раз. Я могу с вами поделиться своими любимыми простыми упражнениями. Например, очень хорошо влияет на бедра со всех сторон - скакалка. И дешево, и результат отличным будет.
Так же очень важно правильно питаться. Желательно посидеть на мясе, твороге, зеленом чае, чистой воде. То есть на белковой пище. Можно так же устраивать разгрузочные дни, это так же прекрасно повлияет на объемы, в том числе и на объем бедер.
Колесо на руках не только эффектный акробатический трюк, при котором человек с помощью рук делает оборот в 360 градусов. Это упражнение еще способствует укреплению сразу нескольких групп мышц, таких как мышцы рук, спины, поясницы. Хорошо тренерует пресс и мышцы ног. А так же способствует улучшению осанки. Если освоить хорошо это упражнение и выполнять по нескольку раз в день, то можно укрепить еще и вестибулярный аппарат, который отвечает за координацию человека в пространстве.
Но стоит учесть, что если у вас есть уже проблемы со здоровьем, например, частые перепады давления или головокружения, то стоит воздержаться от выполнения такого упражнения и подобрать что то более подходящее.