Конечно в 2 кг апельсинов ))) в них примерно 980 мг витанима С, а в 100г чёрной смородины всего примерно 200 мг. Но вот съесть 2 кг апельсинов или 500 г чёрной смородины сами решайте!
Можно , така как дыня является низкокалорийной и полезной ягодкой , где воды аж 90% от всей массы., можно если она не зелёного цвета, пахнет дыней, а также если привезена из Средней или Малой Азии, Афганистана или Ирана - именно из этих мест могут быть привезены вкусные и спелые дыни, так как там жарко и много солнечного света, так необходимого для роста и созревания
Конечно нужно - мы не может съедать в день такое количество пищи, чтобы обеспечить себя достаточным набором и количеством витаминов. Просто нужно принимать качественные от проверенного производителя. Например вот состав БАД: гранат,клюква,шалфей,брокколи,кверцетин,чернослив,вишня-ацерола,грейпфрут,люцерн<wbr />а, мандарин,виноградная кожица,морковь,шпинат, черника, яблоки, водяной кресс,петрушка, черная смородина,лимон, корица,хрен,виноградная косточка.
Ну, уж не знаю, как можно съесть киви с кожурой: может быть, витаминов там и немерено, но вкус-то какой будет - даже трудно представить:-)
Лично я пользуюсь подставками для яиц, когда ем киви: моешь этот заморский фрукт, ставишь в подставку, срезаешь головку, а затем маленькой ложечкой съедаешь содержимое: вкусно, аккуратно, красиво!:-)
Витамин С - особо важен при простудных заболеваниях, не зря же когда заболеваем простудой, часто берёмся за чёрную смородину и лимоны.
Витамин С - хорошо помогает справляться с простудными заболеваниями, а также принимают для профилактики - при некоторых заболеваниях , часто витамин С - принимают при авитаминозе.
Считается, больше витамина С в сушеных ягодах шиповника, чем в чёрной смородине и цитрусовых фруктах - как лимон, в луке - витамина меньше, чем в лимонах и чёрном смородине.
Если на кухонных полках, у Вас нет ягод шиповника - можно часто принимать чёрную смородину в виде варенья или замороженных ягод.