К самым важным витаминам для роста волос относятся витамины А, Е, РР и витамины группы В. Жирорастворимый витамин А укрепляет корни волос, препятствует выпадению. Источником этого витамина есть такие продукты как: брокколи, болгарский перец, шпинат, морковь, тыква... Для хорошего роста волос, блеска и чтобы они не истончались нужно кушать продукты богатые на водорастворимые витамины группы В: тиамин, рибофлавин, пантенол, пиродоксит, инозит, цианокобаламин, фолиевая кислота. Одной из причин преждевременной аллопеции - многолетняя нехватка витаминов группы В. Продукты: картофель в мундире, фасоль, свежий горошек, морковь...
Витамин С обеспечивает хорошее кровобращение, питает фоликулы. Организмом не вырабатывается, выводится из организма через 3 часа. По-этому, продукты с вит.С нужно постоянно иметь в соем рационе: яблоки, зелень, сладкий перец, гранат, шиповник, облипиха , цитрусовые, черешня... При нехватке витамина Е волосы теряют блеск, становятся ломкими, секутся... Лучшими источниками считаются: орехи, семечки, овсянка, ячневая крупа, судак, курага, облепиха... Никотиновая кислота, то есть витамин РР, стимулирует рост волос и уменьшает выпадение. Этой кислоты больше всего в корнеплодах, а также в луке, чесноке, баклажанах, кабачках тыкве... Но нужно помнить, что витамины хорошо, а без пары необходимых минералов, микроэлементов они не усваиваются. А также очень важны незаменимые аминокислоты, антиоксиданты, ферменты, омеги- источники нжк.