Для медитации (самогипноза, самостоятельного вхождения в транс) в первую очередь необходима вера (необязательно религиозная, вера в используемую методику тоже подойдет). Если Вы не верите в то что делаете, то войти в транс очень сложно, но возможно. Один из простых способов информационная, логическая и психологическая перегрузка. Этим пользуются цыгане - яркие одежды, взмахи руками, ну логические переходы в речи, за которыми сложно проследить. Все это перегружает мозг и он переходит в экономный режим - состояние близкое ко сну, состояние в котором человеком легко манипулировать.
Так вот способ, который позволяет впасть в транс, похож на цыганский. Нужно перегрузить мозг. Провести сутки без сна у компьютера. Подойдут логические задачи, дипломные работы, аниме сериалы или другие с большим количеством мельтешащих картинок, научные передачи и другая нагрузка.
После этого делать, то же что при медитации или самогипнозе - расслабление, ровное дыхание, погружение в свои мысли. При этом некоторые включают музыку и закрывают глаза.
В случае если вы верите - будет проще. Поза лотоса, расслабляющая музыка, закрытые глаза, ровное глубокое дыхание и представление пути. Дорога мима речки или через поле. Нужно ее всю прочувствовать, росинки на траве, свежий воздух, щебет птиц, тепло солнца. Идти по этой дороге вверх, к солнцу/Богу и чувствовать его тепло. Если войдете в транс, то почувствуете это.
А вот транс с открытыми глазами и без музыки дело очень сложное. А удержать его перед бормашиной в случае фобии - почти не реально.
Такого состояния души достигают годами, и не просто лишая себя мяса, а и садясь полностью только на хлеб и воду, при этом также лишая себя многих радостей - развлекательных передач и мероприятий, а лучше вообще уходя в горы отшельничать.
Достичь подобного спокойствия в нашем мире с постоянными стрессами очень сложно, нужно полностью менять свое мировосприятие. Нужно на все забить большой болт и полностью отдаться светлым чувствам, любви, лучше к Богу. (прошу учесть, что я не утверждаю, что Бог есть, но вот то что вера и любовь к Нему помогают обрести душевное спокойствие - это точно)(если вам противна вера в Бога, то верьте в добро или карму)(или просто просто поступайте по совести.