Я скачала настрои Георгия Сытина на телефон и слушаю перед сном.
Настрои есть разные.
Напрмер: "На долголетие", "Настрой на омоложение души и тела", "На устойчивость нервной системы", "На здоровый сон" (на сон причем есть два варианта), "Настрой на здоровье женщины", "Настрой на на долголетнюю женскую красоту", "Против ожирения" (то, что есть у меня на телефоне). Часть читает женский голос, часть читает сам Георгий Сытин. Сопровождаются настрои спокойной музыкой.
Нужно слушать несколько раз, длятся они по времени от 10-15 минут до получаса. Некоторые слова и предложения повторяются несколько раз, с разным смыслом. Идет разговор про мысли, нервы, мышцы, о наполнении организма божественным спокойствием, расслаблением, безмятежный спокойный, глубокий, безмятежный сон, "спокойные мысли, как зеркальная гладь озера".
Думаю, что стОит попробовать такие релаксирующие упражнения. Кстати, он советует, что самый лучший сон, когда спишь на спине.