Смотря какие продукты и смотря какой способ приготовления пищи . .Смотря какой режим питания .Смотря какая норма пищи у Вас .И всё это относительно Ваших индивидуальных особенностей Вашего организма и Вашего здоровья .
Чтоб питание приносило организму только пользу ,для этого необходимо Вам :
1)Исключить из рациона все противопоказанные Вам продукты ,это Вам скажет конкретно Ваш лечащий врач .Если у Вас нет заболеваний при которых противопоказаны продукты -значит стараться есть как можно меньше вредной еды ,как например :жареную пищу ,копчёную пищу ,острую пищу ,а так же и консерванты и ароматизаторы -которыми пичкают покупные магазинные продукты .
2)Везде и во всём знать свою меру ,ведь в пределах меры тот же самый продукт принесет организму пользу ,а сверх меры -вред .Это касается и шоколада ,и рыбьего жира ,и натурального вина ,и всего остального ...
3)Что касается овощей ,молока ,птицы ,фруктов -то как можно больше питаться домашней продукцией ,и как можно меньше -магазинной .
4)Как можно чаще питаться дома .Как можно меньше питаться в общепитах (кроме диетических столовых ).
5)Соблюдать правильный режим питания ,то есть частоту приемов пищи и интервалы между ними .С учётом Вашего здоровья и назначенных врачом режимов питания .
6)Не мучать никогда себя голодом -если хочется есть .И не есть через силу -если не хочется есть .
7)Питаться с учётом погоды .Есть больше лёгкой пищи летом .И побольше калорийной зимой .
8)Питаться так -чтоб физические нагрузки не давали Вам жиреть от еды .То есть регулировать норму питания и физических нагрузок .
9)Употреблять как можно больше витаминов и минеральных веществ в натуральном виде .А как можно меньше в виде медикаментов .
