Бег достаточно пагубно влияет на суставы, особенно ярко это влияет на скелет людей с достаточно большим весом, в силу лишнего веса или высокого роста. Стрессовой активностью является бег и для людей небольшого роста - во время бега внутренние органы переживают сильную "встряску", что может отражаться как на общем самочувствии, так и на функциях каждого органа в отдельности. Так что, если у человека есть проблемы с суставами, то бег ему категорически противопоказан. Здоровым же людям перед бегом для уменьшения его последствий обязательно проводить разминку.
Если же вы не хотите подвергать организм беговым нагрузкам, то ходьба вам вполне подойдёт, но, как для общего укрепления организма, так и для выработки выносливости на тренировки лучше записаться в зал или же, если такой возможности нет, заниматься дома, выполняя как силовые, так и кардиотренировки.
Каждый муравей оставляет после себя феромоны - это особый след, который могут видеть другие муравьи. Когда недалеко от муравейника муравьи-разведчики находят "вкусный объект", они начинают усиленно бегать туда-сюда, таская вкусняшку домой. Тем самым они оставляют сильный след и другие муравьи, подчиняясь инстинкту, также начинают двигаться по этому пути.
Однако иногда муравьи-разведчики начинают ходить по кругу, абсолютно не понимая этого и в итоге нарабатывают очень сильный круг феромона. Это означает только смерть всех муравьев... Они будут бегать по кругу, пока не погибнут, абсолютно не понимая этого...
Увеличивать скорость бега нельзя бесконечно, как и увеличивать время тренировок тоже нельзя до бесконечности.
Отягощения в беге применяют для того, чтоб увеличить нагрузку на мышцы и при этом добиться роста мышечной массы при менее продолжительных тренировках.
Думаю,что принимать горячую ванну можно ,но только в том случае,если позволяет пульс,который совсем не зашкаливает и не подскочило давление.Ведь горячая ванна и так расширяет сосуды.Если ни того,ни другого - нет,то думаю,что пожалуй можно.Только я еще знаю,что к примеру при гайморите не рекомендовано прогревание.А ведь как раз бег,если человек одет не по погоде может дать насморк и как далее сам гайморит.Так что,все хорошо,что в меру.
смотря для чего бегать, при беге по утрам происходит большое сжигание жира, значит если хочешь походеть то бегай утром,
при беге вечером организм приобретает выносливость и быстрее повышается эмунитет
я лично начал бегать с товарищем, потом нам надоело просто бегать и мы занялись паркуром, неплохое увлечение, интересное, я уже два года занимаюсь и никапли не надоело))))))
