Очень важно размяться в умеренном темпе в течение, по крайней мере, 10-15 минут перед тренировкой. Небольшая пробежка буквально нагреет ваши мышцы и связки, делая их более гибкими и менее склонными к травмам. Так же полезно сделать растяжку перед тренировкой, после разминки; это улучшит гибкость суставов и мышц, которые могут стать жесткими от напряжения. br>И, наконец, придерживайтесь правильного питания, то есть сбалансированной диеты, она поможет сохранить мышцы сильными. А поддержание здорового и правильного веса всегда сможет огородить вас от серьёзных травм с повреждением суставов.
Лечение.
Абай төрт әйелі Құнанбай аға сұлтан Қарқаралы аудандық министрлік бірі (ағымдағы Әкімшілік бөліну бойынша) Шыңғыс таулары тамыз айында Семей облысында 10 1845 дүниеге келген.
Абайдың отбасы, атасы ақсүйектер болды және үлкен атасы Өскенбай Irgizbay билеушілері мен билердің, оның отбасында басым.
Ибрагим жайлылық және отбасылық білім беру мағынасында жолым болды, мен ана ретінде Ұлжан мен әжесі Зере өте дарынды және сүйкімді табиғат болды. Бала балалық басқа балалар қамқорлық пен ерекше терең ойшылдық айырмашылығы болғандықтан, Ол жеңіл қолымен, осы анасының әкесінің аты, үй жануарлары, Абай өзгертілді отыр.
Басты мектеп фольклор ерте балалық шақ енгізу басталды және медресе имамы Ахмет Риза қаласында жалғасын тапты. Абай және бір мезгілде, орыс мектебінде оқып, бес жыл зерттеу қорытындысы бойынша, ол өлең жаза бастады.
Философия, Гегель былай деп жазды, ой қуып, дәуірі болып табылады. Бірақ ой дәуірі ұстап, бұл сөздің ең жоғары мағынада ойшыл болуы қажет. XIX ғасырдың екінші жартысында Қазақстанда бұл ойшылдардың бірі. Абай Құнанбаев болды.
Ойшыл аясында біз, бұл жағдайда, тар яшы та құлыпталған монахтардың ретінде жасайды біреуін білдіреді емес, және әлеуметтік даму кейбір маңызды заңдарды жүзеге балық тырысып, ежелгі қолжазбалар қазу. Ойшыл ретінде Абай, бірақ қазақстандық қоғамның элита тиесілі, бірақ қарапайым адамдардың қажеттіліктерін отмежеваться ешқашан, керісінше, ол ойшыл ретінде, оның қайғы-қасірет айыру, оның ауруы ауыратын, ол өз халқын өмір сүрген қандай өмір сүрді. Joys аз өз халқының құлап, және ол қалай өзін өмір сүреді және ләззат алар еді? Ол өз халқының мүдделерін тұрғандықтан Абай ерлігін, ал оның барлық өмірі мен нағыз ерлік еді, ауыруы бөтен емес, бірақ қарапайым қазақтар үлкен жүрек ауруы Абай жауап - ойшыл және адам.
Мой родной край Природа, родина, народ, родник – слова одного корня. Как сказал Паустовский, земля рождает. Все от земли. И мы тоже. Земля и человек неразделимы. Так почему же мы, сегодняшние, оглохли и ослепли? Воздух мы замечаем тогда, когда его начинает не хватать. Мы привыкли, что мир зеленый. Ходим, мнем, топчем, заваливаем плитами и булыжником. Подумаешь! Травы много. На всех хватит. Нет, это мы обеднели. У себя украли. Меня возмущают человеческая жестокость, равнодушие. Многие наивно полагают: на наш век хватит. А нашим детям, внукам что оставим? Один за другим исчезают на земле целые виды животных, птиц, растений. Испорчены реки, озера, моря. Мы похожи на дикарей. А если бы земля умела говорить? Хочется крикнуть: «Человек, остановись! Защити свою мать!» Как тут не вспомнить наших предков, которые, припадая к земле, просили помощи, защиты, силы, мудрости. И земля излечивала раны и живой, и мертвой водой. Припадем к земле и мы, попросим прощения. Очерствели, огрубели, перестали слушать музыку весенней капели, журчащий подо льдом ручеек, радоваться солнцу, наступающему дню. А может, мы и пришли в этот чудесный мир, чтобы радоваться и удивляться. Удивишься распустившемуся цветку, песне жаворонка в небе, синеве облаков – и наполнится человеческая душа добротой и красотой. Теперь ты богат. Беги, делись скорей своими сокровищами с другими и помни: это земля тебя держит в своих ладонях, лелеет и растит, как заботливая мать. Мне запомнились слова: «…воспитай в себе жалость к сломанному дереву, к одичавшей, брошенной собаке, утке, замерзающей в полынье городского водоема. Боль «меньшего брата» прими как свою». Моя родина – «кладовая солнца». Она богата и лесами, и полноводными реками, и чистыми озерами, и зеркальными родниками. Родниковый край – так часто называют мою родину поэты… <span>Мой родной край </span><span>Природа, родина, народ, родник – слова одного корня. Как сказал Паустовский, земля рождает. Все от земли. И мы тоже. Земля и человек неразделимы. Так почему же мы, сегодняшние, оглохли и ослепли? Воздух мы замечаем тогда, когда его начинает не хватать. Мы привыкли, что мир зеленый. Ходим, мнем, топчем, заваливаем плитами и булыжником. Подумаешь! Травы много. На всех хватит. Нет, это мы обеднели. У себя украли. Меня возмущают человеческая жестокость, равнодушие. Многие наивно полагают: на наш век хватит. А нашим детям, внукам что оставим? Один за другим исчезают на земле целые виды животных, птиц, растений. Испорчены реки, озера, моря. Мы похожи на дикарей. А если бы земля умела говорить? Хочется крикнуть: «Человек, остановись! Защити свою мать!» Как тут не вспомнить наших предков, которые, припадая к земле, просили помощи, защиты, силы, мудрости. И земля излечивала раны и живой, и мертвой водой. Припадем к земле и мы, попросим прощения. Очерствели, огрубели, перестали слушать музыку весенней капели, журчащий подо льдом ручеек, радоваться солнцу, наступающему дню. А может, мы и пришли в этот чудесный мир, чтобы радоваться и удивляться. Удивишься распустившемуся цветку, песне жаворонка в небе, синеве облаков – и наполнится человеческая душа добротой и красотой. Теперь ты богат. Беги, делись скорей своими сокровищами с другими и помни: это земля тебя держит в своих ладонях, лелеет и растит, как заботливая мать. Мне запомнились слова: «…воспитай в себе жалость к сломанному дереву, к одичавшей, брошенной собаке, утке, замерзающей в полынье городского водоема. Боль «меньшего брата» прими как свою». Моя родина – «кладовая солнца». Она богата и лесами, и полноводными реками, и чистыми озерами, и зеркальными родниками. Родниковый край – так часто называют мою родину поэты… <u>ТОЛЬКО НА ТАТТАРСКИЙ ПЕРЕВЕДИ </u></span>