Выполнение физических упражнений вызывает потоки нервных импульсов от работающих мышц и суставов и приводит центральную нервную систему в активное, деятельное состояние. Соответственно активизируется работа внутренних органов, что обеспечивает человеку высокую работоспособность и дает ему ощутимый прилив бодрости.
Многие упражнения способствуют профилактике и лечению хронических расстройств внутренних органов и опорно-двигательного аппарата.
Основными качествами, характеризующими физическое развитие человека, являются сила, быстрота, ловкость, гибкость и выносливость. Совершенствование каждого из этих качеств способствует укреплению здоровья, но далеко не в одинаковой мере. Тяжелоатлетические упражнения делают сильным, тренировки в беге на короткие дистанции помогают стать быстрым, применение гимнастических и акробатических упражнений влияют на развитие ловкости и гибкости.
Ученые пришли к выводу, что для эффективного оздоровления, профилактики респираторных болезней необходимо тренировать и совершенствовать в первую очередь самое ценное в оздоровительном плане физическое качество — выносливость, которая в сочетании с закаливанием и другими компонентами здорового образа жизни обеспечит надежный щит против многих болезней.
Достигнуть высокого уровня выносливости можно, используя упражнения циклического характера, т.е. достаточно длительные, равномерные, повторяющиеся нагрузки. К циклическим упражнениям относятся бег, быстрая ходьба, плавание, бег на лыжах, езда на велосипеде, аэробика, а также, с определенными оговорками, такие виды спорта, как баскетбол, теннис, ручной мяч, футбол и др.
Научные исследования и практика во многих странах мира убедительно доказали первенствующее оздоровительное влияние медленного бега на здоровье людей всех возрастов. Доказано, что бег улучшает кровоток во всех внутренних органах, включая мозг, что особенно ценно, так как обеспечивает энергетическую базу для совершенствования мозговой регуляции и психической деятельности. У любителей оздоровительного бега происходит значительное улучшение обменных процессов за счет повышения микроциркуляции - кровотока в сосудах малого диаметра.
После систематических беговых занятий в состоянии нервной системы наблюдаются заметные положительные изменения. Улучшаются зрение и слух, преобладает положительное эмоциональное состояние, возрастает объем легких, значительно повышаются мыслительные возможности и лучше запоминается полученная информация. Практически исчезают головные боли, улучшается сон, увеличивается умственная и физическая работоспособность. Все это обусловлено возрастанием в тканях мозга особых веществ — нейропептидов, составляющих биохимическую основу психической деятельности.
К другим циклическим упражнениям относится быстрая ходьба в течение достаточно длительного (1,5—2ч) времени. Эффективное средство для укрепления мышц ног и улучшения их формы — ходьба босиком по мелководью вдоль реки или моря. При этом повышается кровоток, особенно в сосудах ног, создаются условия для роста мышц в длину и ширину, а попутно достигается отличный закаливающий эффект.
Один из видов оздоровительных циклических упражнений — это езда на велосипеде, которая укрепляет мышцы ног и рук, развивает силу, ловкость и выносливость.
Плавание, как и другие циклические упражнения, оказывает благотворное влияние на сердечно-сосудистую систему, способствуя увеличению ее мощности, экономичности, жизнедеятельности. При систематических занятиях плаванием улучшается терморегуляция, увеличивается интенсивность кровотока, укрепляются сердечные мышцы. Улучшается и газообмен, что весьма важно для полноценного функционирования организма. Умеренные плавательные нагрузки оказывают благотворное воздействие на нервную систему, «снимая» утомление, улучшая сон и повышая работоспособность. Плавание, тренирующее и совершенствующее системы терморегуляции и дыхания, служит эффективным средством профилактики респираторных заболеваний.
Сейчас во многих фитнес-клубах практикуются различные виды аэробики, которая также является одним из видов циклических упражнений.
Меня зовут Денис. Моя фамилия Иванов. Я живу в России, в городе
Астрахань. Астрахань - очень старый, но красивый город. В городе есть
Кремль. В Кремле есть семь башен, он имеет форму пятиугольника. В давние
времена весь город был на территории Кремля, а вокруг река Волга. Река
Волга очень красивая, в ней много рыбы. Я люблю ловить рыбу. Иногда мы с
семьей ездим на рыбалку.
Моя семья это: моя мама, мой папа и мой
брат. Брату 4 года. Его зовут Дима. Он очень веселый и непоседливый.
Еще у меня есть бабушка, дедушка и прабабушка. Я люблю ходить к ним в
гости. Моя прабабушка была на Второй мировой войне. У нее много медалей.
Она очень добрая и справедливая. Она печет вкусные пироги. У меня есть
кошка. Ее зовут Герда. Герда любит спать. Она пушистая и умеет мурчать.
Мой
день рожденья 31 октября. Мне 10 лет. В этом году мой день рожденья был
в Кафе. Там мы ели пиццу, а потом играли. У нас был красивый торт. На
нем горели десять свечей. Мои друзья подарили мне много подарков: книги,
игры. Мой день рожденья был очень веселый.
Я учусь в Лицее номер два. Мне очень нравится там учиться. Наши учителя хорошие и добрые, а в классе у меня много друзей.
Я
люблю читать книги. Мои любимые книги "Гарри Поттер" и "Сталкер". Еще я
люблю играть на компьютере. В субботу и воскресенье я и моя семья ходим
в кино илина прогулку, а летом в парк или на пляж. Мы отлично проводим
уикенд.
Летом я обычно посещаю много интересных мест. Этим летом я
был в городе Пятигорск. Мы ходили на экскурсии, были в Музее Бабочек,
пили минеральную воду. Еще мы ездили на автобусе на экскурсию в
Кабардино-Балкарию. Я побывал на Эльбрусе, очень высокой горе . Там было
красиво, но холодно. Очень интересно летом увидеть снег. Еще мы были на
Голубом озере. Вода там голубая и чистая. Потом мы посетили Термальное
озеро. В нем теплая вода. Она лечебная.
Еще этим летом я ездил в
санаторий в город Геленджик. Он недалеко от Черного моря. Я отдыхал и
лечился. Мы ходили купаться в море каждый день. Там очень красиво -
теплое море и яркое солнце. ПЕРЕДЕЛАЙ ТОЛЬКО !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Стихотворение основано на описание смутной природы с каким-то напряжением Не один почти все основано на ней так как там описывается состояние природы в такое страшное время Эпитеты придают краски этой картине а сравнения дают нам понять более глубокое значение Напряжение восторг страх
Я бы поставила в какой-нибудь деревеньке, неплдалеку от деоевчнных домов. Ну а если бы в городе,то где-то в парке,возле деревьев илина тихих и спокойных улицах...
В нынешней литературе повествовательные произведения маленького по величине объема называют рассказами. Это один из жанров прозы, для которого характерны небольшой круг действующих лиц и кратковременность событий, которые описывает автор. В его структуре наиболее четко просматриваются завязка, кульминация и конец. Кульминацией называют пиковую точку наивысшего напряжения в развитии литературного произведения, довольно часто именно это бывает самым впечатляющим для читателя. Такой жанр не даром восходит к фольклору, уже много тысячелетий назад люди досконально составляли различного рода сказания и былины, передавая таким образом всю накопленную мудрость младшему поколению. С развитием общества такие произведения стали носить не только нравственный, но и авантюрно-развлекательный характер. В России вплоть до 19 века не было такого жанра, как рассказ. Вся проза разделялась на повести и романы. Именно тогда у авторов возникла необходимость выделить небольшие интересные произведения в новый жанр. Большую роль в этом сыграли современные писатели, чьи произведения до сих пор величественны и любимы