То, что боль в мышцах на вторые сутки после тренировки (перетренировки?) увеличивается, нормально. Наш организм так устроен, что фаза восстановления достигает своего максимума примерно через сутки после окончания физической нагрузки. Потом все биохимические механизмы восстановления резко уходят "вниз" и, только ещё через сутки входят в стадию суперкомпенсации. На уровне ощущений это сказывается примерно так. Сразу после высокой нагрузки, человек испытывает только чуство усталости. Через сутки он ощущает боль в работавших мыщцах, которая в течение дня постепенно проходит. Но на вторые сутки боль в мыщцах вдруг возобновляется. Причём иногда с большей силой, чем на вторые сутки. Это обманчивое ощущение. Дело в том, что при высокой физической нагрузке образование "топлива для мыщц" (АТФ) проходит по упрощенной программе, итогом которой является большое количество молочной кислоты. Именно она и вызывает боль в мышцах. Кислота эта выводится из организма в течение суток, но мышцы в ожидании подобных нагрузок продолжают работать по укороченному циклу Креббса, производя всё больше молочной кислоты. Отсюда и боль в мышцах на вторые- третьи сутки после экстремальной нагрузки. В этой боли нет ничего страшного. Возникнет коммулятивный эффект, который резко повысит тренировочный эффект. На бытовом уровне можно сказать так - болят мышцы - значит растут.
Это относительно новое направление в фитнесе, совмещающее хореографию, функциональный тренинг, пилатес, йогу и стретч.
- Как и большинство видов фитнеса помогает похудеть.
- Способствует улучшению осанки.
- Помогает выработать грациозность и плавность в движениях (как в танце, так и в повседневных действиях).
- Дает хорошую растяжку и гибкость.
- Учит управлять собственным дыханием.
Это очень плавные, расслабляющие занятия, не требующие сверхусилий и здорово поднимающие настроение и улучшающие самочувствие.
Аппендикс это отросток слепой кишки! После проведённой операции (аппендэктомии) по удалению червеобразного отростка стоит в течение 14 дней воздержаться от интенсивных физических нагрузок, но в свою очередь небольшие физ. нагрузки желательны (прогулки по 1-2 часа в день) для улучшения перистальтики кишечника и как способа борьбы со спаечной болезнью. Через 14 дней рубец как на слепой кишке, так и на коже будет уже состоятельный и вполне можно переходить к повседневным нагрузкам, а через месяц никаких ограничений в физических нагрузках нет.
Я сама пошла заниматься плаванием в 7 лет. К нам в 1 класс пришла тренер по плаванию и спросила "кто хочет научиться плавать?" и весь класс поднял руки и пошёл в бассейн, но в итоге только я одна осталась в группе по плаванию. А плавать я могла уже в 4 года, отец научил, причём самурайским способом. Он заходил по пояс в воду и забрасывал меня в воду вперёд себя, а я должна была до него доплыть если не хочу утонуть, но это самый действенный способ научиться плавать, если ребёнок не боится воды. А так, если ребёнок совсем не умеет держаться на воде, то можно отдать его в плавание с 6 лет, я думаю это разумно, потому что он уже и не маленький и не большой, но всё понимает и дисциплина пойдёт на пользу и навыки плавания лучше усвоятся и родители не будут сильно волноваться за ребёнка.
Самый лучший спортзал может быть даже дома! Можно использовать подручные средства и поддерживать своё тело в форме! Даже не имея средств можно накачать пресс, накачать мышцы. Было бы желание!
Но если вам принципиально найти зал со множеством тринажеров, то это конечно нужно воспользоваться поисковой системой. А потом ездить по разным залам и выбрать тот, который подходит именно вам!
Удачи!